На недавнем брифинге Министерства здравоохранения выступила медицинский психолог и член ПМПК Елена Арленинова, которая поделилась рядом простых, но эффективных методов, позволяющих защитить нервную систему от переутомления и осенней хандры. По словам специалиста, эти инструменты имеют огромное значение для сохранения психического здоровья. В частности, Елена отметила, что многие люди, приходя на приём, почему-то забывают о простых, но жизненно важных рекомендациях. Комсомольская правда приводит её слова о том, что всё начинается с режима дня. Она советует стараться вставать и ложиться спать в одно и то же время, чтобы обеспечить себе полноценный отдых. Для взрослого человека идеальным вариантом является 8-часовой сон, а для детей — 10-12 часов.
Кроме того, психолог подчеркнула важность соблюдения баланса между трудом и отдыхом. «Правильное питание также играет ключевую роль в поддержании здоровья. Исключение вредных привычек, особенно алкоголя, и формирование полезных привычек являются необходимыми шагами на пути к гармонии», — добавила она.
Елена Арленинова также акцентировала внимание на необходимости контроля эмоций. Важно осознавать, какие чувства возникают и что их вызывает, а также уметь экологично «выплёскивать» их, а не подавлять. «Справляться со стрессом помогут такие методы, как правильное дыхание, аутогенная тренировка и занятия спортом», — заключила она. Эти простые рекомендации могут значительно улучшить качество жизни и помочь избежать осенней депрессии.